| 📁600:00 secs | Trung bình | Dây kháng lựcTạ đơn | https://youtu.be/7hGHkYi4vVU?si=GMUr85WurJ8WiCvz | 10 phút | https://youtu.be/7hGHkYi4vVU |
| 📁10 Minute Trainer | Dễ | Dây KL có đầu gắn vào cửaDây kháng lực | https://www.beachbodyondemand.com/programs/10-minute-trainer/ | 10 phút | https://youtu.be/xcPYX1XWdm0?si=1mJICAjdjRxqUSjm |
| 📁22 Minute Hard Corps | Trung bình | Tạ đơnXà đơn | https://www.beachbodyondemand.com/programs/22-minute-hard-corps/ | 22 phút | https://youtu.be/nBx7OKHOXe4?si=MOJbxMugD7kXKyOW |
| 📁Tough Mudder T-MINUS 30 | Khó | Tạ đơn | https://www.beachbodyondemand.com/programs/tough-mudder-t-minus-30/ | 30 phút | https://youtu.be/pmb5i_34AF4?si=PPfKBKgarSTAnE6k |
| 📁4 Weeks Of The Prep | Trung bình | Tạ đơnXà đơnĐĩa trượt | https://www.beachbodyondemand.com/programs/4-weeks-of-the-prep/ | 40 phút | https://youtu.be/rYs7mnAxit4 |
| 📁6 Weeks Of The Work | Khó | Mini bandTạ đơnXà đơnĐĩa trượt | https://www.beachbodyondemand.com/programs/6-weeks-of-the-work/ | 45 phút | https://youtu.be/O73k4yzzC7Q?si=X4TUMp2QSj6X3V06 |
| 📁Power 90 Master Series | Trung bình | Tạ đơn (Dây kháng lực) | https://www.beachbodyondemand.com/programs/power-90/workouts | 60 phút | https://youtu.be/omJNsRKK-QI |
| 📁Power Half Hour | Trung bình | Ghế caoThảm YogaTạ đơn (Dây kháng lực) | https://www.beachbodyondemand.com/programs/power-half-hour/ | 30 phút | https://youtu.be/GZLpOrf_Ngg?si=kpAtpSjLCccU-eri |
| 📁P90 | Trung bình | Băng dánDây kháng lựcTạ đơn (Dây kháng lực) | https://www.beachbodyondemand.com/programs/p90/ | 40 phút | https://youtu.be/S-3S6TotZaI |
| 📁P90X | Khó | Ghế caoThảm YogaTạ đơn (Dây kháng lực)Xà đơn | https://www.beachbodyondemand.com/programs/p90x/ | 90 phút | https://youtu.be/K1s-MEGJYY8 |
| 📁P90X2 | Khó | Bóng tạ (Bóng rổ)Bóng tập yogaFoam RollerGhế caoThanh tạ đòn (Chổi)Thảm YogaTạ đơn (Dây kháng lực)Xà đơn | https://www.beachbodyondemand.com/programs/p90x2/ | 60 phút | https://youtu.be/NOqTDpPnEuw |
| 📁P90X3 | Khó | Băng dánDây kháng lựcGhế caoThảm YogaTạ đơn (Dây kháng lực)Xà đơn | https://www.beachbodyondemand.com/programs/p90x3/ | 30 phút | https://youtu.be/kH6pK7bjG1Y |
| 📁Focus T25 | Trung bình | KhôngTạ đơn (Dây kháng lực) | https://www.beachbodyondemand.com/programs/focus-t25/ | 25 phút | https://youtu.be/baKARTRHN9I |
| 📁Insanity | Khó | Không | https://www.beachbodyondemand.com/programs/insanity/ | 60 phút | https://youtu.be/gklWis1q9W4 |
| 📁Insanity Max:30 | Khó | Không | https://www.beachbodyondemand.com/programs/insanity-max30/ | 30 phút | https://youtu.be/4Rb5NA99mYo |
| 📁Insanity The Asylum Vol.1+2 | Khó | Thang dây tập luyệnTạ đơn (Dây kháng lực) | https://www.beachbodyondemand.com/programs/insanity-the-asylum-vol-1/ | 60 phút | https://youtu.be/xXpQ6zZDRhM |
| 📁Body Beast | Trung bình | Bánh tạEZ Curl BarGhế tập tạ có thể điều chỉnh (Bóng tập Yoga)Kẹp đòn tạTạ đơnXà đơn | https://www.beachbodyondemand.com/programs/body-beast/ | 60 phút | https://youtu.be/q1PFXSUl4C0?si=BLNEWvXpP18_XLKw |
| 📁LIIFT4 | Trung bình | Tạ đơn | https://www.beachbodyondemand.com/programs/liift4/ | 45 phút | https://youtu.be/y1RzwOvzRVY?si=yy06gHIHb6LNAg-V |
| 📁Shock Training System (STS) | Khó | Bóng tập yogaDây kháng lựcGhế tạ có thể điều chỉnhTạ đònTạ đơnXà đơn | https://cathe.com/sts/about.php | 70 phút | https://youtu.be/GpBKhB5ezgM?si=4Bo6i_rOCVGdj77P |
| 📁Rushfit | KhóTrung bình | Tạ đơn | | 60 phút | https://youtu.be/buC57xSlVjA?si=gTh61I0WMkQwBRHb |
| 📁Tapout XT | Khó | Dây kháng lực | | 60 phút | https://youtu.be/hWKwgzNavCs?si=7pILfd5bF_HDt-8n |
| 📁Les Mills Combat | Trung bình | Tạ đơn | | 60 phút | https://youtu.be/NcsQUGUG8jg?si=5DY5SzgpiHPUm1RB |
| 📁Hip Hop Abs | Dễ | Không | https://www.beachbodyondemand.com/programs/hip-hop-abs/ | 60 phút | https://youtu.be/kBUurZmJzcQ?si=zlTMU1oGfxOquXP8 |
| 📁CIZE | Dễ | Không | https://www.beachbodyondemand.com/programs/cize/ | 45 phút | https://youtu.be/8IZZ5usyshA?si=uTVkxaEd9ag2L2wd |
| 📁BODYJAM | Dễ | Không | https://www.lesmills.com/nordic/workouts/fitness-classes/bodyjam/ | 60 phút | https://youtu.be/eD88kFXMAzM?si=_ig2nuvFjspfGkx_ |
| 📁The Ultimate Yogi | Trung bình | Không | https://theultimateyogi.com/ | 60 phút | https://youtu.be/zVnJffkfjyw?si=ADnGL_bgAVUVkkMO |
